Прокрастинация: 5 советов и 1 способ победить

Прокрастинация: что это и как побороть

Прокрастинация — не лень, а нечто гораздо страшнее. Частенько прокрастинацию приравнивают к творческому кризису, когда даже одарённый творчески человек не может ничего сотворить.

На сегодняшний день существует много статей и советов на тему борьбы с прокрастинацию, но в большинстве своём — это лишь сборники советов и мнений. Я же предлагаю один, действительно надёжный способ победить эту чертовку и пять советов, чтобы сделать это максимально быстро, эффективно и больше не возвращаться к этой проблеме.

Что такое прокрастинация

Прокрастинация — состояние, в которое человек отдаёт приоритет самым маловажным задачам, в угоду важным или даже жизненно необходимым. Пойти заварить чайку, когда вот-вот нужно будет начинать не шибко желаемую тренировку; в процессе важной работы проверяете социальные сети каждые пять минут, даже если знаете, что навряд ли кто-то напишет что-то важное.

Постоянное отвлечение от важных задач, полностью отсутствие мотивации на важные дела. Вы можете желать что-то сделать, думать, что это здорово и важно. Однако… вы предпочтёте отложить это до вечера или «на потом», после обеда или просто понизите приоритет задачи.

Это и есть прокрастинация, которая может превратить из приятной жизни какой-то непонятный ад.

Как победить прокрастинацию

Единственный способ сразить прокрастинацию — это осознать проблему и решить её в одно мгновение. Суть прокрастинации в том, что вы тяните, оттягиваете время. Это же и её Ахиллесова пята, ведь всё, что нужно сделать, чтобы избавиться от неё — начать незамедлительно действовать.

С осознанием не будет проблем, ведь как правило, человек не ищет решения проблемы не осознавая её.

Значит, что? Правильно — возьмите себя в руки и займитесь важными делами, которые вы откладывали всё время. Однако перед этим ознакомьтесь со списком полезных советов.

5 полезных советов, чтобы побороть прокрастинацию

Совет первый: не откладывайте

— Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня.

Популярная поговорка, которая из-за своей простоты частенько нами игнорируется. Уберите вредную привычку откладывать всё на потом и замените её на полезную — делать всё вовремя. Это относится не только к выполнению каких-либо дел, но и ко времени. Хватит вечно опаздывать, будьте пунктуальны!

Совет второй: планируйте

Планирование поможет не только в увеличении свободного времени, но и отсеет маловажные задачи. Как правило, люди планируют завтрашний день перед сном — это улучшает не только качество сна, но и позволяет настроиться на завтрашний день.

Не помешает и долгосрочное планирование: переезд, смена работы, отпуск, празднование нового года или, к примеру, путешествие в Египет.

Не забывайте и про планирование расходов. Все свои планы всегда держите в письменном виде — это поможет укрепить память, устранить недостаток внимательности и определить, что вы выполняете, а что нет.

Совет третий: меньше задач

Многозадачность — это навык, который приобретается со временем и далеко не всеми. Он полезен тем, что вы можете выполнять несколько дел одновременно, но из-за него вы можете и прокрастинировать. Чтобы избавиться от прокрастинации, вам необходимо уменьшить количество задач на день до 5-6, а также определить их приоритет.

Выработайте полезную привычку выполнять сначала важные, а после маловажные дела. Если вы замечаете, что вы уже давно занимаетесь какой-то фигнёй, а прогресс в важном деле стоит на месте — выполняйте строго его, не отвлекаясь на что-то другое.

Не важно, как это сложно. Не важно, как вам лень, что вы хотите спать или ещё не попили чайку. Вы просто берёте и делаете. Ничего лишнего, ничего сложного. Не нужно решаться на это пол часа, просто «плюньте» и сделайте.

И важно не делать всё сразу. Ещё раз: сначала важное, потом маловажное. Не чередуйте, не переключайтесь и не отвлекайтесь. Максимальное качество и минимальные временные затраты возможны только тогда, когда вы отдаёте всего себя одной задаче.

Совет четвёртый: прокрастинация и мотиваторы

Мотивационных систем множество, да среди них всех достойных единицы. Чтобы не углубляться в это, достаточно использовать такие хитрости:

  • Слушайте энергичную музыку, которая побуждает вас действовать.
  • Определите для себя, где вы кушаете, где спите, а где работаете. Не объединяйте эти зоны.
  • Если вы ничего не желаете, а ваше состояние ближе к эмоциональному выгоранию, чем к прокрастинации, то посмотрите мотивирующие фильмы или почитайте книги. Благо, их слишком много в интернете.

Совет пятый: «не загоняйтесь»

Мы очень любим себя критиковать, отчитывать и совершенно не умеем себя прощать. Прокрастинация — обычное дело и в этом нет ничего ужасного. Да, вы впали в это состояние, это действительно проблема. Однако избавиться от этого так же не составляет огромного труда, если просто делать то, что написано выше.

Простите себя и двигайтесь вперёд. Небольшой шаг способен открыть для вас новые горизонты.

Возможно, что вас заинтересует: